Propozycje na rozgrzewające, zdrowe, a przy tym pyszne 1-wsze ŚNIADANIE

Owsianka trochę inaczej

Składniki:

-6 łyżek płatków owsianych (ja wybrałam bezglutenowe z Proveny)
-3/4 szklanki wrzącej wody
-1 banan pokrojony w plasterki
-1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
-1 łyżka zmielonego ostropestu plamistego
-2 łyżki sezamu łuskanego
-2 łyżeczki cynamonu
-1 łyżeczka miodu, np.akacjowego - polecany w dolegliwościach żołądkowych
-1 łyżeczka oleju kokosowego
-1 łyżeczka rodzynek

Płatki owsiane zalewamy w miseczce wodą. Pozostawiamy pod przykryciem na ok.10 min. W międzyczasie na patelni roztapiamy olej kokosowy, dodajemy pokrojonego banana, miód, sezam, cynamon i rodzynki i dusimy przez 3-4 minuty - dodajemy do płatków, posypujemy ostropestem i siemieniem, mieszamy i gotowe :)

Smacznego!

Gęsty koktajl w miseczce

Składniki:

-4 łyżki płatków ryżowych
-połówka większego awokado
-połówka banana
-1 łyżka siemienia lnianego
-1 łyżeczka ostropestu plamistego
-1 łyżeczka miodu
-2 łyżeczki wiórków kokosowych
-1 łyżeczka rodzynek

Płatki ryżowe zalewamy wrzątkiem i gotujemy przez 3 minuty. Zdejmujemy z ognia, dodajemy pokrojone awokado, banana, siemie lniane, ostropest, miód, 1 łyżeczkę wiórków kokosowych, 4 łyżki wody i miksujemy blenderem. Przekładamy do miseczki, posypujemy 1 łyżeczką wiórków kokosowych i rodzynkami.

Smacznego!